منتديات حميد العامري

المواضيع الأخيرة

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 56693 مساهمة في هذا المنتدى في 14312 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2181 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو انكور فمرحباً به.


    هشاشة العظام

    شاطر
    avatar
    امين



    الدولة : المغرب
    ذكر المساهمات : 8235
    التسجيل : 10/01/2012
    الموقع الموقع : منتديات أحلى دليل
       

    هشاشة العظام

    مُساهمة من طرف امين في الجمعة 23 سبتمبر 2016, 17:52

    خمـس نصائح بســيطة تقيك من هشـاشـة العظـام

    حدوث أي خلل في العظام قد يتسبب في مشكلات كبيرة في الجسم قد تصل لحد عدم القدرة على الحركة. قلة كثافة العظام وهشاشتها مشكلة يعاني منها الملايين حول العالم، لكن الوقاية منها ممكنة باتباع سلوك حياة صحي.



    ترتبط هشاشة العظام بالتقدم في السن وبالتغيرات الهرمونية لدى النساء خاصة. وعادة لا تكون ملحوظة في بداية الأمر لكنها تؤثر بقوة على توازن الجسم مع الوقت. فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على قوة العظام حتى مع التقدم في العمر:
    1- ممارسة الرياضة

    لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على العضلات فقط لكنها تعود بالنفع على العظام أيضا. فالرياضة تحفز الخلايا والنخاع العظمي على بناء أنسجة جديدة.
    2- فيتامين "د"
    يحتاج الجسم لفيتامين "د" من أجل إنتاج الكالسيوم المفيد للعظام. ويحتاج الجسم عادة لكميات كافية من ضوء الشمس لإنتاج هذا الفيتامين المهم. ينصح الخبراء من يعيشون في دول لا تسطع فيها الشمس كثيرا، خاصة في فترات الشتاء والخريف، بتناول الفيتامين على هيئة أقراص، لأن نقص فيتامين "د" يسرع من العجز ومن هشاشة العظام، وفقا لتقرير نشرته مجلة "شتيرن" الألمانية.
    3- الأغذية الغنية بالكالسيوم
    اللبن والبروكلي والخضروات تتمتع بكميات كبيرة من الكالسيوم وبالتالي فإن تناولها يساعد في تقوية العظام والأسنان لاسيما في فترات النمو. وتنصح الجميعية الألمانية للتغذية المراهقين في الفترة العمرية من 13 إلى 18 عاما بالحصول على ما لا يقل عن 1200 ميليغرام من الكالسيوم يوميا، عبر الأغذية الغنية بالكالسيوم.
    4- التوقف عن التدخين
    أظهرت إحدى الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة لهشاشة العظام من غير المدخنين، كما أن التدخين السلبي أيضا يؤثر على كثافة العظام لاسيما بالنسبة للنساء قبل انقطاع الطمث.
    5- التقليل من الكحوليات
    رصد أطباء قبل نحو عشرة أعوام، وجود ارتباط بين الإسراف في تناول الكحوليات والتأثير السلبي على الخلايا العظمية وبالتالي الإسراع في حدوث هشاشة العظام.


    ********** التوقيع **********
    احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
    http://www.ahladalil.net/t32650-topic
    تم تكريم الأخ أمين
    بوسام القلم المميز نظراً لجهوده الطيبة والمميزة في المنتدى
    avatar
    علا المصرى



    الدولة : مصر
    انثى المساهمات : 6077
    تاريخ الميلاد : 21/05/1993
    التسجيل : 04/09/2014
    العمر : 25
    الموقع الموقع : علا بنت الشاطىء

    رد: هشاشة العظام

    مُساهمة من طرف علا المصرى في الجمعة 23 سبتمبر 2016, 18:48

    جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع 
    دمتم بهذا التألق الدائم


    ********** التوقيع **********



    تم تكريم الأخت علا المصري
    لجهودها الطيبة والمميزة في المنتدى

          

    avatar
    رحيق الامل



    الدولة : مصر
    انثى المساهمات : 1090
    التسجيل : 02/08/2016
    الموقع الموقع : منتديات واحة الإسلام

    رد: هشاشة العظام

    مُساهمة من طرف رحيق الامل في السبت 28 يناير 2017, 18:38

    سلمت يمناكم على جمال طرحكم
    وعلى المعلومات المفيدة
    بارك الله فيكم
    ودمتم بخير
    ولاعدمنا جديدكم الطيب دائما

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 19 سبتمبر 2018, 21:27