منتديات حميد العامري

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 57948 مساهمة في هذا المنتدى في 14814 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2187 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو evoveky فمرحباً به.


    تعرف على فيتامين الكولين

    شاطر
    avatar
    امين



    الدولة : المغرب
    ذكر المساهمات : 8235
    التسجيل : 10/01/2012
    الموقع الموقع : منتديات أحلى دليل



    تعرف على فيتامين الكولين

    مُساهمة من طرف امين في الإثنين 24 أكتوبر 2016, 23:41


    كرنا في عدة مقالات سابقة ، و سنظل نذكر ، أن الفيتامينات بأنواعها لا يستطيع أحد أن ينكر دورها لجسم الانسان ، فهي تساعد الانسان على القيام بوظائفه اليومية ، و تقيه من الاصابة بالكثير من الامراض ، و تعطي مظهر صحي للجلد ، البشرة و الشعر . و أي نقص في نسبة أي نوع من أنواع الفيتامينات ، يؤدي الى الكثير من الاضرار ، و أي زيادة أيضاً ، في بعض انواع الفيتامينات ، تؤدي الى حدوث اضرار . لذلك اذا قام الشخص بوضع الجدول الذي يحتوي على الكمية الموصى باستخدامها له من كل نوع من انواع الفيتامينات ، و الجدول الاخر المحتوي على نسب الفيتامينات الموجودة في المنتجات الغذائية المختلفة ، و قام بوضع جدول لنفسه جديد بشكل أسبوعي ، يحتوي على الاطعمة التي سيقوم بتناولها في الاسبوع ، و قام بشرائها ، سيسهل عليه ذلك الكثير و سيساعده على تناول الكمية المطلوبة .

    في هذا المقال سنتعرف على نوع جديد من الفيتامينات ، و يسمى الكولين . و سنتعرف على فوائدة للجسم ، أضرار نقصه و أضرار زيادته ، بعض من مصادره و الكمية الموصى باستخدامها لكل فرد على حسب سنه و جنسه .

    فيتامين الكولين :-



     

    ينتمي لمجموعة فيتامين ” ب ” المركب ، و له أسم أخر و هو فيتامين ” ب 4 ” . و هو من الفيتامينات الذائبة في الماء .

    أستخدامات فيتامين ” ب 4 ” العلاجية ، الكولين :-

    – يساعد في علاج بعض الامراض الخاصة بالكبد .
    – يستخدم في علاج مرض الزهايمر .
    – يستخدم في علاج الامراض الخاصة بالشرايين .
    – يستخدم في علاج بعض الامراض الخاصة بالاضطرابات العصبية .
    – يستخدم في علاج مرض انفصام الشخصية .
    – يستخدم في علاج ما يعرف باسم مرض هنتنغتون ( و هو مرض يسبب تلف في خلايا المخ ، يؤدي الى الاصابة بالخرف و فقدان الذاكرة و قيام المصاب بحركات لارادية سريعه ) .
    – يستخدم في علاج حالات الاصابة بداء توريت ( و هو مرض عصبي ) .
    – يستخدم في علاج حالات الخرف .
    – يستخدم في علاج حالات الاصابة بمرض ثنائي القطب ( و هو مرض نفسي عصبي ) .


    أهمية فيتامين ” ب 4 ” للجسم ، الكولين :-

    – يقي من الاصابة بدهون الكبد .
    – يساهم في التحكم بالوزن .
    – يساهم في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم .
    – يقي من الاصابة بالحصوات المرارية .
    – له دور مهم في تدعيم وظائف الانسولين في الجسم .
    – يساهم في الحفاظ على أغشية الخلايا .
    – يساهم في الحفاظ على الحالة النفسية و العصبية .
    – يساهم في الوقاية من الاصابة بالزهايمر و فقدان الذاكرة .
    – يساهم في الوقاية من الاصابة بالتهابات الكبد .
    – يساعد الكلى في الحفاظ على مستوى الماء .
    – يقي الجنين من الاصابة بتشوهات الانبوب العصبي .
    – يستخدم كنوع من انواع المكملات في حليب الاطفال المعلب .


    أعراض نقص فيتامين ” ب 4″ ، الكولين في الجسم :-

    – أرتفاع معدل الكوليسترول في الجسم .
    – الاصابة بالكبد الدهني .
    – الاصابة بارتفاع ضغط الدم .
    – حدوث اضطرابات في الكلى .
    – صعوبة في هضم الدهون .
    – توقف النمو ، عند الاطفال .
    – بعض الحالات تصاب بمشاكل في الجهاز العصبي .
    – ارتفاع بعض الانزيمات الموجودة في الكبد .


    الاشخاص الاكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين ” ب 4 ” ، الكولين :-

    – مدمني الكحول .
    – الاشخاص الذين يبذلون جهد بدني كبير .


    أعراض الاصابة بزيادة نسبة فيتامين ” ب 4 ” ، الكولين في الجسم :-

    – افراز الجسم رائحة شبيهة بالسمك ، تؤدي الى اصابة الشخص بحالة نفسية سيئة .
    – الاصابة بانخفاض ضغط الدم .
    – الاصابة بفرط التعرق .
    – مشاكل نفسية و عصبية .
    – مشاكل في الجهاز الهضمي .
    – تزايد خطر الاصابة ببعض الامراض السرطانية .


    بعض من مصادر فيتامين ” ب 4 ” ، الكولين :-

    – الدجاج ، كبد البقرة ، بياض البيض ، السبانخ ، القرنبيط ، جنين القمح ، الارز البني ، فول السوداني، اسماك القد .

    الكمية الموصى بها يومياً لكل شخص ( لا يعاني من مشاكل زيادته ) :-

    – الرضع من الولادة حتى ستة اشهر : 125 مليجرام .
    – الرضع من سبعة اشهر حتى سنة واحدة : 150 مليجرام .
    – الاطفال من سنة حتى ثلاثة سنوات : 200 مليجرام و بحد أقصى 1000 مليجرام .
    – الاطفال من أربع سنوات حتى الثمانية : 250 مليجرام و بحد أقصى 1000 مليجرام .
    – الذكور و الاناث من عمر التاسعة حتى الثالثة عشر : 375 مليجرام و بحد أقصى 2000 مليجرام .
    – الذكور و الاناث من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 400 مليجرام بحد أقصى 3000 مليجرام .
    – الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الوفاة : 550 مليجرام بحد أقصى 3500 مليجرام .
    – الاناث من التاسعة عشر حتى الوفاة : 425 مليجرام بحد أقصى 3500 مليجرام .
    – الاناث الحوامل أقل من ثمانية عشر عام : 450 مليجرام بحد أقصى 3000 مليجرام .
    – الاناث الحوامل من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 450 مليجرام بحد أقصى 3500 مليجرام . 
    – الاناث المرضعات أقل من ثمانية عشر عام : 550 مليجرام بحد أقصى 3000 مليجرام .
    – الاناث المرضعات من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 550 مليجرام بحد أقصى 3500 مليجرام .



    ********** التوقيع **********
    احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
    http://www.ahladalil.net/t32650-topic
    avatar
    علا المصرى



    الدولة : مصر
    انثى المساهمات : 6077
    تاريخ الميلاد : 21/05/1993
    التسجيل : 04/09/2014
    العمر : 25
    الموقع الموقع : علا بنت الشاطىء



    رد: تعرف على فيتامين الكولين

    مُساهمة من طرف علا المصرى في الثلاثاء 25 أكتوبر 2016, 03:32

    مشكورين عالطرح الرائع بارك الله فيكم


    ********** التوقيع **********



    تم تكريم الأخت علا المصري
    لجهودها الطيبة والمميزة في المنتدى

          

    avatar
    الشيماء



    الدولة : مصر
    انثى المساهمات : 1284
    التسجيل : 17/09/2015

    رد: تعرف على فيتامين الكولين

    مُساهمة من طرف الشيماء في الأربعاء 26 أكتوبر 2016, 17:10

    اشكرك جزيل الشكر
    لكل ما تقدمه للمنتدى من مواضيع رائعة
    في إنتظار جديدك المميز
    لك مني اجمل


    ********** التوقيع **********

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 16 ديسمبر 2018, 14:30