منتديات حميد العامري

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 57884 مساهمة في هذا المنتدى في 14797 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2187 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو evoveky فمرحباً به.


    علاج و دواء الارق

    شاطر
    avatar
    منصورة



    الدولة : الجزائر
    رقم العضوية : 93
    انثى المساهمات : 1553
    تاريخ الميلاد : 28/01/1963
    التسجيل : 01/03/2011
    العمر : 55
    الموقع الموقع : منصورة والجميع

    علاج و دواء الارق

    مُساهمة من طرف منصورة في السبت 06 أكتوبر 2018, 06:28

    علاج و دواء الارق

    الارق هو داء يصيب الإنسان، والأرق عبارة عن عدم القدرة على النوم أو تقطّعه وعدم استمراره إن وُجد ،مما يسبب تدهور الصحة النفسية والجسدية والأرق مرتبط ببيئة المريض وظروفه والعوامل التي تسببه.

    تختلف ما هى اسباب الأرق وعلاجاته من شخص لآخر، ومن هذه الاسباب صعوبة النوم والإستيقاظ المتكرر أثناء الليل والإستيقاظ مبكرا في الصباح وللأرق انواع عدة منها الارق العابر وهو الأرق الذي يستمر ليلة واحدة أو عدة أسابيع والنوع الثاني هو الأرق المزمن وهو أكثر الأنواع تعقيدا من الأنواع الاخرى من الأرق.
    وينتج الأرق المزمن عن مجموعة من العوامل منها الإضطرابات الجسمية أو النفسية وأكثر الما هى اسباب الشائعة المسببة للأرق المزمن هي الكآبة



    نصائح لعلاج ودواء الأرق

    _لعلاج ودواء الأرق يجب عدم التفكير في النوم، وعدم التفكير في الطرق ووسائل للوصول إليه؛ بل توجيه التفكير إلى الأحداث السعيدة والذكريات الجميلة التي تدخل في نفس الشخص الراحة والطمأنينة اللتان تخلدانه إلى النوم.
    _لعلاج ودواء الأرق إذا كان الأرق حالة مرضية تتكرر لليالي متتابعة؛ فإنه يحتاج إلى العلاج ودواء وهذا مرتبط بنوع الأرق وبمسببه.
    وفيما يلي عرض للنصائح الطبية والعلاجات العلمية:
    _لعلاج ودواء الأرق يجب علاج ودواء الأمراض المسببة للأرق كآلام المفاصل والصداع وغيرها من الأمراض التي تحرم المريض من النوم .
    _لعلاج ودواء الأرق الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم لجلب الراحة والاستقرار.
    _لعلاج ودواء الأرق ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة.
    _لعلاج ودواء الأرق اللجوء للعلاج ودواء النفسي للمصابين بالاكتئاب.
    _لعلاج ودواء الأرق عدم اللجوء إلى العقاقير المنومة إلا في الحالات التي ينصح فيها الطبيب.
    _لعلاج ودواء الأرق تهيئة جو مناسب للنوم كإطفاء الإنارة والابتعاد عن الضجيج وإطفاء التلفاز عند النوم.
    _ لعلاج ودواء الأرق تجنب تناول المنبهات التي تحرم الشخص من النوم كالقهوة والشاي.
    _لعلاج ودواء الأرق الالتزام بأوقات النوم.
    _لعلاج ودواء الأرق محاولة عدم اللجوء إلى الفراش إلا عند التعب التام والحاجة الماسّة للنوم.
    _لعلاج ودواء الأرق عند عدم القدرة على النوم ،الاستغراق في القراءة أو أي شيء آخر حتى التعب.
    _لعلاج ودواء الأرق عند اقتراب موعد النوم يجب عدم تناول مأكولات ثقيلة لأنها تسبب الأرق.
    _لعلاج ودواء الأرق عدم التفكير في الهموم اليومية، أو مشكلات مستعصية لأنها تحفز الدماغ وتقلقه.
    _لعلاج ودواء الأرق عدم الاستمرار في النوم أكثر من الساعات الكافية لكل سن ، فإنه يؤدي إلى الخمول في فترة النهار.



    ********** التوقيع **********
    avatar
    سعد بن صالح



    الدولة : السعودية
    ذكر المساهمات : 467
    التسجيل : 31/07/2018

    رد: علاج و دواء الارق

    مُساهمة من طرف سعد بن صالح في السبت 06 أكتوبر 2018, 10:14

    شكراااااا على الموضوع المميز
    جزاك الله كل الخيرات
    ننتظر المزيد من ابداعاتك
    لا تحرمنا من جديدك دائما
    مبدع ومميز


    ********** التوقيع **********


      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 11 ديسمبر 2018, 14:04