منتديات حميد العامري

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 59085 مساهمة في هذا المنتدى في 15205 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2193 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو nabil فمرحباً به.


    صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم

    شاطر
    سعد بن صالح
    سعد بن صالح



    الدولة : السعودية
    ذكر المساهمات : 635
    التسجيل : 31/07/2018

    صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم

    مُساهمة من طرف سعد بن صالح في الخميس 06 ديسمبر 2018, 12:22

    صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم


    [size=18][justify]قال خبراء لياقة بدنية أميركيون إن صعود وهبوط درجات السلالم له فوائد صحية متعددة مثل تحسين التوازن وزيادة القوة. 

    ويؤدي استخدام معدات رياضية مثل جهاز المشي الثابت في المنازل والأندية الرياضية وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم وإطالة العمر بحسب هؤلاء الخبراء. 

    وقال هؤلاء إن الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يعيشون لفترة أطول. 

    والنصيحة التي يقدمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهم وتحسين توازنهم هي: صعود درجتي سلم في المرة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من الساقين عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة. 

    وبينت دراسة أن هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسن مستوى السكر في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم قد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل ويتسبب بأوجاع في الركبتين والكاحلين ولذا يجب الاعتدال في ذلك، وبأنه من الأفضل أن يكون للسلام درابزين كي يحمي المرء من الانزلاق أو السقوط.
    [/size]


    ********** التوقيع **********

    نور الإيمان
    نور الإيمان



    الدولة : مصر
    انثى المساهمات : 2999
    تاريخ الميلاد : 16/04/1968
    التسجيل : 01/05/2014
    العمر : 50
    الموقع الموقع : منتدى واحة الاسلام

    رد: صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم

    مُساهمة من طرف نور الإيمان في الخميس 06 ديسمبر 2018, 21:29

    انجاز رائع ومواضيع مميزة وابداع راقي
    سلمت وسلمت الايادي التي ابدعت وساهمت في هذا الطرح الجميل
    بارك الله فيك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
    واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
    فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 20 مارس 2019, 16:16