منتديات حميد العامري

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 58419 مساهمة في هذا المنتدى في 14967 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2189 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Boualem فمرحباً به.


    اهم سبع فوائد للبامية

    شاطر
    avatar
    سعد بن صالح



    الدولة : السعودية
    ذكر المساهمات : 615
    التسجيل : 31/07/2018

    اهم سبع فوائد للبامية

    مُساهمة من طرف سعد بن صالح في الثلاثاء 25 ديسمبر 2018, 07:30

    اهم سبع فوائد للبامية :
    السعرات الحرارية
    تعتبر البامية منخفضة جدا نسبيا في السعرات الحرارية , ومن الجدير بالذكر ان مستوى السعرات الحراريةللبامية يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها .
    2- الامساك
    تساعد البامية على اعادة امتصاص الماء في الامعاء مما يمنع للامساكوالغازات والانتفاخات وخلافا لنخالة القمح القاسي الذي يمكن ان يهيج الامعاء فانلزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الامساك بشكلمريح .
    3-الكولسترول
    الياف البامية تربط الكولسترول الوائد والسموم الايضية وفائض العصاراتالصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم عن طريق الخروج .
    صحة الامعاء
    البامية تسهل انتشارالبكتيريا النافعة في الامعاء والتي تشكل خط الدفاع الاول في الجسم ضد الجراثيم , وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخميرالطعام ويشار اليها ( البروبيوتيك ) .
    القولون
    وتشير الدراسات الى اناستهلاك البامية مرتبط بانخفاض في احتمالات الاصابة بسرطان القولون .
    المعادن
    البامية ايضا مصدر جيدللعديد من المعادن مثل ( الكالسيوم والمغنيز والبوتاسيوم والمغنسيوم ).
    الفيتامينات :
    تحتوي البامية علىفيتامين ( ا ) الضروري
    للرؤية وللاغشيةالمخاطية ولصحة الجلد
    وفيتامين (ج )الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومةالالتهابات, وكذلك حامض الفوليك ان استهلاكالاغذية الغنية بحامض الفوليك .
    وخصوصاخلال فترة ما فبل الحمل يساعد على تخفيف احتمالات الاصابة بنوع خاص من التشوهاتالخلقية للجنين اضافة الى ذلك تحتوي البامية على فيتامين وكذلك على كميات جيدة من فيتامين (ك )



    ********** التوقيع **********

    avatar
    نور الإيمان



    الدولة : مصر
    انثى المساهمات : 2795
    تاريخ الميلاد : 16/04/1968
    التسجيل : 01/05/2014
    العمر : 50
    الموقع الموقع : منتدى واحة الاسلام

    رد: اهم سبع فوائد للبامية

    مُساهمة من طرف نور الإيمان في الأربعاء 26 ديسمبر 2018, 01:48

    يعطيكم العافية
    على موضوعك الرائع
    شكرا لكم
    و جزاكم الله خيرا
    avatar
    منصورة



    الدولة : الجزائر
    رقم العضوية : 93
    انثى المساهمات : 1718
    تاريخ الميلاد : 28/01/1963
    التسجيل : 01/03/2011
    العمر : 55
    الموقع الموقع : منصورة والجميع

    رد: اهم سبع فوائد للبامية

    مُساهمة من طرف منصورة في الخميس 10 يناير 2019, 23:20

    يعطيك العافية
    على المعلومات المفيدة
    نترقب المزيد من جديدك الرائع
    مع فائق الإحترام والتقدير


    ********** التوقيع **********

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 22 يناير 2019, 03:14