منتديات حميد العامري

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 58420 مساهمة في هذا المنتدى في 14968 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2189 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Boualem فمرحباً به.


    تمارين لازالة الكرش

    شاطر
    avatar
    الحاج حميد العامري



    الدولة : العراق
    رقم العضوية : 1
    ذكر المساهمات : 5577
    تاريخ الميلاد : 01/07/1952
    التسجيل : 04/05/2010
    العمر : 66
    الموقع الموقع : منتديات حميد العامري

    تمارين لازالة الكرش

    مُساهمة من طرف الحاج حميد العامري في الأربعاء 26 ديسمبر 2018, 21:20

    تمارين التخلّص من الكرش 

    وجدت الأبحاث العلمية علاقةً طرديةً 
    بين ممارسة رياضة الأيروبيك المتوسطة 
    الشدة إلى الشديدة بانتظام لمدة 8 أسابيع 
    على الأقل والتخلص من دهون الكرش ، 
    حيث كلّما زادت ممارسة هذا النوع من 
    التمارين الرياضية زادت معه كمية الدهون 
    التي يتخلص منها الجسم ، كما وجد أيضاً 
    نتائج إيجابيةٍ لتمارين المقاومة ، ولكن بالتأكيد 
    يجب اتباع نظام حمية مناسب مع التمارين 
    الرياضية حتى لا يتم تناول سعرات حرارية 
    أكبر من اللازم ، ومن أمثلة تمارين الأيروبيك 
    التي يمكن ممارستها للتخلص من الكرش: 
    المشي السريع أو الهرولة . 
    الدراجة الثابتة . 
    القفز باستخدام الحبل . 
    الركض . 
    أي نوع آخر من تمارين الأيروبيك 
    كما يمكن إضافة تمارين المقاومة 
    لتحسين حرق الدهون في الجسم ، 
    أي التمارين التي تعتمد على الأوزان 
    أو وزن الجسم ، كما يمكن ممارسة 
    تمارين المقاومة لعضلات البطن حتى 
    يتم شد هذا المنطقة .
    avatar
    نور الإيمان



    الدولة : مصر
    انثى المساهمات : 2795
    تاريخ الميلاد : 16/04/1968
    التسجيل : 01/05/2014
    العمر : 50
    الموقع الموقع : منتدى واحة الاسلام

    رد: تمارين لازالة الكرش

    مُساهمة من طرف نور الإيمان في الأربعاء 26 ديسمبر 2018, 22:20

    شكرا لكم
    موضوع رائع جدا
    حفظكم الله
    فى انتظار جديدكم
    avatar
    منصورة



    الدولة : الجزائر
    رقم العضوية : 93
    انثى المساهمات : 1719
    تاريخ الميلاد : 28/01/1963
    التسجيل : 01/03/2011
    العمر : 55
    الموقع الموقع : منصورة والجميع

    رد: تمارين لازالة الكرش

    مُساهمة من طرف منصورة في الخميس 10 يناير 2019, 23:20

    يعطيك العافية
    على المعلومات المفيدة
    نترقب المزيد من جديدك الرائع
    مع فائق الإحترام والتقدير


    ********** التوقيع **********
    avatar
    سعد بن صالح



    الدولة : السعودية
    ذكر المساهمات : 615
    التسجيل : 31/07/2018

    رد: تمارين لازالة الكرش

    مُساهمة من طرف سعد بن صالح في الخميس 17 يناير 2019, 14:07

    موضوع في قمة الروعه
    لطالما كانت مواضيعك متميزة
    لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
    دمت لنا ودام تالقك الدائم


    ********** التوقيع **********


      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 22 يناير 2019, 03:51