منتديات حميد العامري

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 59085 مساهمة في هذا المنتدى في 15205 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2193 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو nabil فمرحباً به.


    أغذية تحارب الشّيخوخة

    شاطر
    الحاج حميد العامري
    الحاج حميد العامري



    الدولة : العراق
    رقم العضوية : 1
    ذكر المساهمات : 5635
    تاريخ الميلاد : 01/07/1952
    التسجيل : 04/05/2010
    العمر : 66
    الموقع الموقع : منتديات حميد العامري

    أغذية تحارب الشّيخوخة

    مُساهمة من طرف الحاج حميد العامري في الإثنين 04 فبراير 2019, 21:08

    أغذية تحارب الشّيخوخة 

    يعمل تناول الفواكه والخضروات مُتعدّدة 
    الألوان المليئة بمُضادّات الأكسدة ، مثل 
    الخضروات الورقيّة الخضراء والبندورة 
    شديدة الاحمرار والتّوت الأزرق والجزر
    والعنب الأحمر على منح الجسم مايحتاجه 
    لمحاربة الشّيخوخة ويجب أن يهدف الفرد 
    لتناول ما يتراوح بين 5 إلى 9 حصص 
    من فواكه وخضروات يوميّاً كما يجب أن
    يتم تناول حوالي 3 حصص يوميّاً من 
    الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البنيّ والقمح 
    الكامل والشّوفان الكامل وغيرها من الحبوب 
    الكاملة ، والتي تُخفّض من خطر الإصابة 
    بأمراض القلب وبمرض السّكري من النّوع 
    الثّاني وغيرها ، ويجب تناول الأسماك 
    الدّهنية للحصول على الأوميغا-3، والذّي 
    يٌخفّض من خطر الإصابة بأمراض القلب 
    والسّكتة الدّماغيّة والزهايمر، والحليب ومنتجاته 
    منخفضة الدّسم المُدعّمة بفيتامين د لخفض خطر 
    الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ على مُستويات 
    طبيعيّة للكوليسترول وخفض فرصة الإصابة 
    بأمراض القلب كما أنّ تناول المُكسّرات ، مثل 
    اللوز والجوز، والبقوليّات كالعدس يساهم أيضاً 
    في محاربة الشيخوخة.

    ولا بدّ من خفض تناول الدّهون المُشبعة واللحوم 
    مرتفعة الدّهن والحليب ومنتجاته كاملة الدّسم 
    والسّكريّات والملح للحصول على حمية صحيّة 
    تُخفّض من خطر الإصابة بالأمراض التي ترتفع 
    نسبها في كبار السّن ، وممّا تقدّم نجد أنّ مبادئ 
    الحمية اللازمة لمحاربة الشّيخوخة هي مبادئ الحمية الصحيّة العامّة، والتي يجب الحرص على الالتزام 
    بها من قبل الجميع.
    نور الإيمان
    نور الإيمان



    الدولة : مصر
    انثى المساهمات : 2999
    تاريخ الميلاد : 16/04/1968
    التسجيل : 01/05/2014
    العمر : 50
    الموقع الموقع : منتدى واحة الاسلام

    رد: أغذية تحارب الشّيخوخة

    مُساهمة من طرف نور الإيمان في الإثنين 04 فبراير 2019, 23:40

    موضوع رائع جدا
    شكرا لكم
    و جزاكم الله كل الخير
    و بارك فيكم
    دمتم بخير
    منصورة
    منصورة



    الدولة : الجزائر
    رقم العضوية : 93
    انثى المساهمات : 1923
    تاريخ الميلاد : 28/01/1963
    التسجيل : 01/03/2011
    العمر : 56
    الموقع الموقع : منصورة والجميع

    رد: أغذية تحارب الشّيخوخة

    مُساهمة من طرف منصورة في الإثنين 11 فبراير 2019, 22:14

    مشاركة طيبة
    الف شكر على الطرح المميز
    ومزيدا من التالق
    مع كل الاحترام والتقدير


    ********** التوقيع **********

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 20 مارس 2019, 16:18