منتديات حميد العامري

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 59085 مساهمة في هذا المنتدى في 15205 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2193 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو nabil فمرحباً به.


    فيتامينات ب

    شاطر
    الحاج حميد العامري
    الحاج حميد العامري



    الدولة : العراق
    رقم العضوية : 1
    ذكر المساهمات : 5635
    تاريخ الميلاد : 01/07/1952
    التسجيل : 04/05/2010
    العمر : 66
    الموقع الموقع : منتديات حميد العامري

    فيتامينات ب

    مُساهمة من طرف الحاج حميد العامري في الإثنين 11 فبراير 2019, 23:08

    أين يوجد فيتامينات ب 

    فيتامين ب1 
    ويوجد هذا الفيتامين في الكبد والخميرة ، 
    والحبوب الكاملة كالأرزالأسمروالحبوب 
    المدعمة ، ويحصل النقص فيه بسبب سوء 
    التغذية وعدم تناول سعرات حرارية كافية ، 
    حيث يؤدي نقصه للإصابة بمرض يسمى 
    "بري بري"، وهو مرض يسبب تضخماً 
    وفشلاً في القلب ، وضعفاً في العضلات ، 
    كما يسبب الخمول والتشوش وحدة الطبع 
    وفقدان الشهية وخسارة الوزن وضعف في
    الذاكرة القصيرة المدى .
    فيتامين ب2 
    ويوجد في الحليب ومنتجاته كاللبن والجبنة ، 
    وفي الكبدة والحبوب والخبز والخضروات 
    مثل البروكلي ، والخضروات الورقية مثل 
    السبانخ . 
    ويحصل نقصه بسبب سوء التغذية ، 
    ويسبب النقص فيه التهاباً في أغشية الفم 
    والجهازالهضمي والبشرة والعيون .
    فيتامين ب3 
    من أهم مصادره الغذائية الحليب والبيض ، 
    واللحوم والأسماك والدواجن والخبز المدعم 
    والفول السوداني ، والأغذية المحتوية على 
    البروتين وهو موجود في الفطروالخضروات 
    الورقية . 
    ويسبب نقصه مرضاً اسمه البلاجرا ، من 
    أعراضه الإسهال والتهاب الجلد والتشوش 
    الذهني والخرف ومن ثم الموت .
    فيتامين ب6 
    موجود في اللحوم والدواجن والأسماك 
    والبقوليات والفواكه غير الحمضية والكبدة .
    يسبب نقصه تراكماً لمركبات غير طبيعية 
    بالدماغ ، وتظهر أعراضه على شكل اكتئاب 
    وارتباك وتتطور هذه الأعراض لظهور 
    موجات غير طبيعية بالدماغ والإصابة 
    بالتشنجات ويسبب التهاباً في الجلد وفقراً 
    في الدم واكتئاباً .
    فيتامين ب12 
    يتميز بكونه محصوراً فقط في المصادر 
    الحيوانية ، كاللحوم والدواجن والأسماك ، 
    والحليب ، والأجبان ، والبيض ، كما يتم 
    أحياناً تدعيم بعض أنواع الحبوب به ، كما 
    تقوم البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي 
    بتصنيعه ، ولكن لايتم امتصاص هذا التصنيع.
    يحصل نقص فيتامين ب12 عادةً بسبب خلل 
    في امتصاصه وليس بسبب قلة تناول مصادره 
    الغذائية ، ويسبب نقصه فقر الدم الخبيث 
    (Pernicious anemia) وهو فقر 
    دم ضخم الأرومات كبير الكريات مشابه 
    لذلك الذي يحصل بسبب نقص الفولات ، 
    ولكن يختلف فقر الدم الذي يسببه نقص 
    فيتامين ب 12 عن ذلك الذي يسببه نقص 
    الفولات بارتباطه باختلال عصبي يمكن أن 
    يؤدي في مراحله المتقدمة جداً إلى الشلل. 
    امين
    امين



    الدولة : المغرب
    ذكر المساهمات : 8364
    التسجيل : 10/01/2012
    الموقع الموقع : منتديات أحلى دليل



    رد: فيتامينات ب

    مُساهمة من طرف امين في الأربعاء 13 فبراير 2019, 13:36

    بارك الله فيك اخي الطيب على المشاركة الطيبة
    جزاك الله خيرا


    ********** التوقيع **********
    احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
    http://www.ahladalil.net/t32650-topic
    منصورة
    منصورة



    الدولة : الجزائر
    رقم العضوية : 93
    انثى المساهمات : 1923
    تاريخ الميلاد : 28/01/1963
    التسجيل : 01/03/2011
    العمر : 56
    الموقع الموقع : منصورة والجميع

    رد: فيتامينات ب

    مُساهمة من طرف منصورة في الأربعاء 20 فبراير 2019, 22:23

    سلمت اناملك الذهبيه
    على ماخطته لنا
    يعطيك العافية
    على المعلومات المفيدة
    نترقب المزيد من جديدك الرائع
    مع فائق الإحترام والتقدير


    ********** التوقيع **********

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 20 مارس 2019, 16:33